Redakan Ngilu Waktu Haid

7 Minyak Dapat Redakan Ngilu Waktu Haid, Membuat Santai

Redakan Ngilu Waktu Haid – Waktu haid ialah hal paling tidak menyenangkan untuk wanita. Jangankan jalan jauh, waktu duduk perut berasa sakit. Untungnya ada bermacam langkah untuk meredakannya. Dimulai dari dengan olahraga, mengompres perut, sampai merendam sama air hangat.

Baca Juga: 7 Fakta Laki Laki Dan Perempuan

Selaku wanita, tentu tiap bulannya kamu akan alami ngilu menstruasi. Ada hari di mana kamu dapat meredamnya, ada juga waktu kamu betul-betul berasa teraniaya karena itu.

Pemicu Ngilu Haid

Ada peluruhan dinding kandungan waktu haid sanggup memacu kontraksi. Kontraksi mendesak pembuluh darah yang melingkari kandungan, hingga memutus supply darah dan oksigen ke kandungan. Mengakibatkan, jaringan kandungan melepas bahan kimia yang memunculkan rasa ngilu waktu haid.

Ngilu haid makin berasa sebab kenaikan prostaglandin, hormon yang memacu otot kandungan lagi kontraksi dan memunculkan mual, diare, lemas dan sakit di kepala. Makin banyak prostaglandin yang dibuat, karena itu ngilu haid makin berasa.

Kecuali karena proses peluruhan dinding kandungan, ada faktor-faktor yang membuat seorang wanita rawan alami ngilu haid. Salah satunya ialah wanita yang mempunyai volume haid semakin banyak, menstruasi pertama saat sebelum umur 11 tahun, alami kegemukan, tidak pernah hamil, dan kerap konsumsi minuman mengandung alkohol dan merokok.

Ngilu haid dapat karena ada masalah pada mekanisme reproduksi wanita. Tetapi, keadaan ini umumnya diimbangi dengan beberapa gejala yang lebih serius yang lain. Bila kamu alami ngilu haid yang tidak lumrah dan alami beberapa gejala abnormal yang lain, kontrol ke dokter untuk dideteksi. Saat sebelum berkunjung rumah sakit sekarang kamu dapat pesan janji sama dokter lebih dulu melalui program Halodoc.

Well, untuk menangani ngilu menstruasi itu, kamu dapat coba langkah simpel yang aman seperti memoleskan kombinasi alkohol dengan minyak lavender di atas pusar.

“Sepanjang menstruasi, banyak berlangsung perombakan hormonal di badan yang dapat mengakibatkan radang pada dinding kandungan selaku penyiapan untuk pelepasan sel telur. Hasilnya kamu alami merasa sakit dan tidak nyaman di perut sisi bawah,” jelas riset yang dikutip dari boldsky.com.

“Baik minyak lavender atau alkohol mempunyai kekuatan untuk kurangi infeksi yang berada di seputar kandungan selama saat menstruasi hingga merasa sakit akan menyusut. Enzim yang ada dalam alkohol atau minyak lavender dapat capai membran luar kandungan. Dengan begitu, merasa sakit juga berkurang,” tandas riset ini.

“Kecuali dengan penyembuhan simpel itu, kamu harus juga kurangi mengonsumsi makanan yang dapat membuat inflamasi seperti makanan pedas sebab bisa jadi memperburuk kram. Olahraga dibutuhkan untuk menolong kurangi ngilu yang berlangsung. Karena olahraga dapat menyamakan hormon pada tubuh.”

Kecuali langkah yang sudah disebut, kamu bisa juga coba memakai minyak-minyak yang dibuat berbahan alami. Ada bermacam opsi yang sanggup redakan ngilu waktu haid. Apa saja itu? Baca di bawah ini!

  1. Minyak kayu putih

Tipe minyak pertama yang dapat kamu pakai untuk menurunkan ngilu haid ialah minyak kayu putih. Kamu pasti sudah kenal kembali dengan minyak yang ini, kan? Kamu dapat memakainya saat rasakan kram sebab haid.

Dikutip dari Healing Touch Spa, tumbuhan eukaliptus atau kayu putih mempunyai karakter antibakteri, jamur, dan virus yang dapat kurangi merasa sakit pada perut. Tidak cuma itu, minyak kayu putih bisa juga menangani permasalahan haid lain seperti sakit di kepala.

  1. Minyak lavender

Minyak selanjutnya yang dapat kamu coba ialah minyak dari bunga lavender. Umumnya orang memakai minyak ini selaku wewangianterapi. Tetapi rupanya dia punyai manfaat untuk menurunkan kram sebab haid.

“Lavender bisa mempengaruhi prostalglandin yang dapat menurunkan merasa sakit dan kontraksi pada kandungan wanita,” kata founder Whole Health Wellness Center, Jennifer Stagg ke The Healthy.

  1. Minyak chamomile

Minyak chamomile biasa dipakai selaku wewangianterapi dan obat untuk bikin badan lebih santai. Disamping itu, rupanya minyak itu baik untuk menyingkirkan kram perut yang berasal dari haid.

Ada cara-cara untuk memakainya. Pertama, kamu bisa mengisap wewangiannya lewat hidung. Kamu bisa juga memoleskannya ke perut. Sedang langkah paling akhir dengan teteskan minyak ke air hangat untuk mandi atau memendam kaki.

  1. Minyak serai

Minyak serai mempunyai faedah yang paling bermacam. Biasanya, orang memakai minyak itu selaku pengusir nyamuk. Wewangiannya yang cukup menusuk dapat membuat nyamuk malas untuk merapat.

Disamping itu, minyak serai rupanya mempunyai manfaat untuk menurunkan ngilu haid. Dikutip dari Lifehack, kandung didalamnya sanggup membuat otot lebih santai. Oleh karenanya, berikan minyak di seputar perut sisi bawah hingga merasa sakit juga selekasnya surut.

  1. Minyak kayu manis

Kayu manis atau cinnamon sering dipakai selaku bahan masakan atau untuk bikin kue. Tetapi rempah itu mempunyai bermacam manfaat untuk kesehatan. Diantaranya ialah menurunkan ngilu haid.

Dikutip dari Healthline, kayu manis berbentuk essential oil mempunyai kandung antiinflamasi. Jadi dia bisa dipakai untuk menangani kram waktu menstruasi. Langkah memakainya juga gampang. Cukup berikan minyak itu di perut sekalian beri pijatan-pijatan lembut.

  1. Minyak akar lawang

Minyak yang ini berawal dari Ambon dan Papua. Warga biasa memakainya untuk menyembuhkan permasalahan sendi, pegal linu, rematik, dan sebagainya.

Disamping itu, minyak akar lawang bisa juga dipakai untuk menurunkan sakit di perut sebab haid. Tetapi kamu harus waspada waktu memoleskannya, ya. Janganlah sampai kebanyakan sebab minyak akar lawang lebih kuat dan panas dibanding minyak yang lain.

  1. Minyak kelapa

Minyak kelapa mempunyai manfaat antiinflamasi yang kuat. Oleh karenanya dia dapat digunakan untuk menyembuhkan kram haid. Bila minyak lain digunakan dengan dibalurkan ke perut, manfaat minyak kelapa makin lebih berasa waktu kamu meminum.

Cukup campur minyak kelapa ke dalam teh hangat atau minumlah langsung. Sesudah teratur mengkonsumsinya, kamu tidak akan alami haid yang menyakitkan. Sistem ini telah ditunjukkan dengan riset, lho!

Langkah menangani ngilu haid yang lain yang dapat coba ialah kurangi minuman dan makanan yang mengakibatkan kembung dan tidak nyaman. Beberapa macam makanan yang seharusnya dijauhi waktu menstruasi ialah cafein, makanan asin, alkohol, dan makanan banyak mengandung lemak.

Tidak boleh Sampai Dehidrasi

Menurut beberapa pakar, kram waktu menstruasi makin lebih berasa waktu badan dehidrasi. Langkah menangani ngilu haid bisa Anda kerjakan secara jaga badan supaya terhidrasi secara baik.

Healthline mereferensikan supaya Anda minum delapan gelas air putih tiap hari. Anda kemungkinan memerlukan semakin banyak air putih waktu cuaca panas atau waktu olahraga.

Studi ungkap mengisap atau konsumsi kombinasi minyak thyme bisa juga menurunkan ngilu haid. Ini dijumpai melalui studi yang diterbitkan dalam Caspian Journal of Intern Medicine.

Dalam studi ini, periset minta kontribusi 84 wanita yang kerap alami rasa ngilu atau kram perut di saat menstruasi. Mereka dipisah dalam tiga barisan.

Barisan pertama disuruh konsumsi 200mg ibuprofen dan 25 tetes minyak fundamental yang digabung di air 1/2 gelas. Lantas barisan ke-2 diberi kombinasi 25 tetes minyak thyme sama air 1/2 gelas dengan kapsul plasebo. Lantas barisan ke-3 mendapatkan dua kapsul plasebo.

Habis konsumsi, mereka disuruh untuk tuliskan secara periodik rasa ngilu yang dirasakan.

Ternyata, yang konsumsi ibuprofen dan minyak thyme rasa nyerinya menyusut. Tetapi hal yang mengagetkan, merasa sakit menstruasi paling menyusut pada barisan yang minum kombinasi minyak thyme sama air seperti diambil situs Women’s Health, Senin (10/10/2016).

Periset belum mengenali apa pemicu ini dapat berlangsung. Tetapi pada riset awalnya, periset mendapati ada dampak antispasmodik yang dapat kurangi kram perut ada pada minyak thyme. Disamping itu minyak thyme pun tidak mengakibatkan kompleksitas gastrointestinal seperti disebutkan pimpinan studi Roshanak Saghebi.

Berdasar riset ini, Saghebi menjelaskan dapat dicoba untuk menurunkan ngilu perut waktu menstruasi.

“Minyak thyme bisa saja harga sangat mahal, lain dengan yang tiruan. Bila pengin coba juga bisa memakai delapan sampai 10 gr daun thyme dan masukan ke air rebus sepanjang 10 menit. Baru diminum,” kata Saghebi.